屈足独立,生根于地,两ptlO起落,如翅翻飞,上下之9CtF,蕴气在胸,藏劲于手NcXV
一周两次的胸部训练中JzHd一次可安排大重量低次mJKH的练习,另一次则换成9NsC重量多次数的练习,强WN1h强烈的泵感充血效果,0JMv次的训练动作,也可以FsLu排不同的内容TxWb